為引導學生積極面對防疫形勢下的學習和生活狀态，2022年4月22日上午，研究院【抗疫·身心疏導課堂】第二期在線上開講。本次講座邀請廣東省體育科學研究所中級研究員、國家二級心理咨詢師、家庭教育治療指導師劉羽老師作為主講嘉賓。講座由研究院直屬黨支部副書記範璐君主持。

劉羽老師圍繞“疫期封閉活動與身心調節注意事項”這一主題，以疫情常态下同學們的封閉生活狀況為切入點，提出保持身心健康的應對措施與心理調節的訓練技巧，并針對作息與活動安排給予了寶貴的建議。

首先，他列舉了嚴峻疫情形勢下人們常見的情緒反應，并針對可能出現的不良情緒，從認識和理解新冠疫情、情緒表達、與他人建立良好關系、被尊重認可、獨立自主這五個方面提出疫情期間的心理需要。

接着，他通過實施“試試看，别想白熊”的認知行為療法，對同學們進行疫期的傳統心理訓練，并在“高壓力下更容易産生逆效應”的理論基礎上，分享自我控制的方法。

最後，他針對疫情期間的飲食作息和封閉活動提出專業性的建議。在飲食方面，同學們應當盡量遵循金字塔膳食結構，保證疫情期間的營養均衡；在作息方面，他認為晚上10點到10點半睡覺最佳，睡眠時長盡量控制在7-8個小時；在此基礎上，他也為同學們介紹了美人魚式等一系列簡單易行的鍛煉動作。

一稿：程丹、丁紫薇

二稿：黃羽辰